This is Default Slide Title

You can completely customize Slide Background Image, Title, Text, Link URL and Text.

Read more

This is Default Slide Title

You can completely customize Slide Background Image, Title, Text, Link URL and Text.

Read more

This is Default Slide Title

You can completely customize Slide Background Image, Title, Text, Link URL and Text.

Read more

Night Comfort – đánh giá, làm thế nào làm việc, thành phần, liều lượng, tác dụng phụ

Điều khoản

Ngủ tốt hơn cho em và gia đình. Ngáy là một vấn đề có thể có hại cho sức khỏe của anh, thậm chí trở thành đe dọa cuộc sống đánh giá tình trạng. Ngáy có thể dẫn đến ngủ ngưng thở – một hơi thở loạn, hoặc thậm chí ngừng thở. Ngoài ra, ngáy can thiệp với gia đình của anh trong khi anh ngủ.

Đó là thời gian để ngăn chặn ngáy đánh giá một lần cho tất cả luôn! Trong Mua Night Comfort ở đâu  phun sẽ giúp bạn để thoát khỏi ngáy và sẽ làm cho bạn hơn hít thở một cách tự do!

Nga– làm thế nào nó hoạt động, các đánh giá, và ý kiến diễn đàn

  • Làm giảm sự rung động của vòm miệng
  • Nó làm giảm cường độ của Nga, nó hoạt động thế nào, và đánh giá diễn đàn và ồn của ngáy
  • 8 giờ được chứng minh hành động
  • Dừng lại ngáy nhiên cho là tốt nhất

Các công thức có tác dụng của hương liệu Night Comfort chống ngáy. Nó hoạt động Nga làm thế nào nó hoạt động và đánh giá diễn đàn vào hệ thần kinh Trung ương và không cho phép bạn rơi vào giấc ngủ nhanh chóng và nhận phần còn lại tốt nhất có thể.

Night Comfort– đánh giá – thành phần – làm thế nào để sử dụng – một phần

Night Comfort– đánh giá – thành phần – làm thế nào để sử dụng – một phầnPhun trong miệng, Night Comfort spray có trực tiếp chống ngáy hành động, ngay cả khi sử dụng cho lần đầu tiên. Các sản phẩm phục hồi và ổn định các chức năng của các trên đường hàng không, ngăn chặn ngáy. Các hiệu ứng của phun kéo dài cả đêm! Trong

Night Comfort chống ngáy, phun không chứa chất hóa học. Mặc dù phun có một hiệu ứng rất mạnh mẽ, đây hiệu đánh giá thành phần, làm thế nào để sử dụng trang điểm, nó an toàn. Nó không có tác dụng phụ bởi vì nó chỉ chứa nhiên liệu. Các sản phẩm là được chứng nhận và được an toàn cho người sử dụng tất cả mọi người mà không có giới hạn. Kết quả đánh giá thành phần làm thế nào để sử dụng kho đảm bảo và xác nhận bởi hàng ngàn hài lòng ex-ngủ ngáy và đối tác của họ trên toàn thế giới!

Tất nhiên, hiệu quả 100% thành phần:

Tác dụng phụ, choáng – nó không làm tổn thương Night Comfort spray

  • Giúp để mở đường hàng không phá xoang trong khi anh ngủ.
  • Giúp làm dịu tác dụng Phụ của choáng không bị tổn thương, cổ họng và xoang cạnh viêm của họ là một trong những nguyên nhân chính của ngáy.
  • Cho phép bạn thường xuyên thở tất cả đêm và cải thiện ngủ chất lượng.
  • Có tác dụng làm dịu và tác dụng an thần và khuyến khích thư giãn.

Melissa thuốc (chanh cỏ) trích

  • Có tác dụng làm dịu, giúp thư giãn ngay lập tức.
  • Giảm căng thẳng, sự lo lắng và mất ngủ.
  • Nó là dành cho “rối loạn giấc ngủ của hệ thần kinh”.
  • Làm giảm căng thẳng trong thực quản cơ bắp và làm cho dễ thở.

Xô thơm (hiền) trích

  • Giảm đáng kể ngáy.
  • Giảm viêm và lũy của chất nhầy trong hô hấp và khuẩn giúp ngăn ngừa tương lai viêm.
  • Giúp bạn hít thở tốt hơn tất cả đêm Night Comfort.
  • Những mùi thiêng liêng, và thậm chí có thể giúp giảm căng thẳng.

Axit acid

  • Axit sinh Side và chống chỉ định không làm tổn thương vật chất, giúp để giảm gắn bó của đờm vào mũi.
  • Nuôi dưỡng và tông cơ bắp của các họng, cung lâu dài và bảo vệ an ninh.
  • Giúp bạn hít thở tốt hơn tất cả đêm.
  • Vitamin E
  • Để cải thiện các chức năng của oxy và vận chuyển oxy Night Comfort – đặc biệt hữu ích nếu bạn có khó thở vào ban đêm.
  • Vitamin E cho phép hồng cầu để mang theo oxy trong tế bào máu đỏ.
  • Nó tích cực bảo vệ các tế bào của não và mạch trong THUẬT-kappaB (viêm gen, hiệu).

Night Comfort – nơi để mua – thuốc – giá

Ngáy không chỉ làm phiền người khác ngủ mà còn nguy hiểm. “Ngủ ngưng thở” là một bệnh phổ biến trong số nơi để mua hơn truy cập giá АмазонGOАлиэкспресс ngáy. Ngưng thở theo nghĩa đen, có nghĩa là “ngừng thở”.

Nếu bạn có ngủ ngưng thở, thở có thể trở nên rất cạn hay thậm chí bạn có thể ngừng thở, trong khi anh ngủ. Các cơ trên đường hô hấp thở Night Comfort chống ngáy, và thở bị gián đoạn trong khoảng 30 giây. Tình trạng này có thể recurr đến hàng trăm lần mỗi đêm, trong một số người.

Ngủ ngưng thở thường dẫn đến đau đầu, đau buồn ngủ, chậm lại của não bộ hoạt động, và đây có thể dẫn đến bệnh hay nghèo thở… đó là lý do tại sao nó quan trọng là Không để bỏ qua ngáy và dừng lại. Tôi đề nghị hiệu quả, nhưng tự nhiên, chống ngáy sản phẩm mà nơi để mua hơn truy cập giá АмазонGOАлиэкспресс có thể giúp Cậu giải quyết vấn đề này.

Trong Night Comfort spray phun là một sáng tạo sản phẩm tự nhiên, có thành phần đặc biệt đã tác động trực tiếp trên 3 khu vực vấn đề mà ngáy của bạn có thể xảy ra:, cổ họng và/hoặc mũi. Sản phẩm này là mục tiêu ở bất cứ nơi nào và các bệnh nhân ngay lập tức và kéo dài cứu trợ từ ngáy.

Night Comfort nó hoạt động thế nào

Khi bạn ngủ nằm ngửa, lưỡi của mình ra và miệng hắn ra. Đó là một thu hẹp của kênh, vòm họng, khiến không khí khó khăn, phát nổ trong phổi, dẫn đến một đặc trưng và khó chịu đến tai âm thanh có hiệu lực. Ồn của ngáy có thể đạt được 70 ồn – như một âm thanh mạnh mẽ nguyên nhân búa hay làm việc các máy kéo Night Comfort chống ngáy! Ngáy là phổ biến nhất bệnh đó xảy ra trong giấc ngủ và đồng thời cũng là những yếu tố quan trọng nhất trong sự lây lan. Gây ra căng thẳng ở người chrapiącej điên rồ, các thành viên gia đình, sinh đôi khi nghiêm túc khó chịu. Theo thống kê, nó là bệnh thường ảnh hưởng đến người đàn ông. Nó được tin rằng ngáy trong khoảng 70% của họ.Điều này có nghĩa là ba Lan, điều này ảnh hưởng đến vấn đề ít nhất 8 triệu người lớn.

Trong những điều trị bảo thủ của ngáy cũng được sử dụng niềng răng đặc biệt mà các Bệnh nhân mặc cho một đêm. Nhiệm vụ của ảnh quầy, ngay cả những ngôn ngữ về phía cổ họng. Phương pháp này cho hiệu ứng tốt khi ngáy trong nhẹ hoặc vừa độ Night Comfort spray. Trong trường hợp này, rất thường xuyên giúp chúng tôi đến giới hạn ngủ trên lưng. Sau đó mua một thoải mái gối để làm cho nó dễ dàng hơn để di chuyển từ vị trí ở lại, có lẽ trong bộ đồ ngủ lại ở trong đó để may một quả bóng tennis, làm cho nó không thể ngủ trên lưng. Nó nên ý, tuy nhiên, những thay đổi trong vị trí ngủ được hiệu quả trong trường hợp của ánh sáng rất hành vi vi phạm.

Chẩn đoán của ngưng thở khi ngủ cung cấp các ngủ lab (chủ yếu là trong bệnh viện). Ở ba Lan, các trung tâm này, nằm ở các thành phố lớn, ví dụ như, trong bệnh viện, học Viện y khoa. Các ngủ, phòng thí nghiệm này là một nơi mà đêm kiểm tra cho một chẩn đoán đầy đủ, và xác định đúng thủ tục điều trị. Khi bệnh nhân ngủ Night Comfort chống ngáy, ước tính mà đã phải chịu một vài thông số thời: đo của não bộ hoạt động, đo chức năng tim đo của bước vào nhãn cầu, đo hoạt động cơ, các nghiên cứu của những chuyển động trong ngực và bụng, đo nồng độ oxy (oxy) của máu và cơ thể. Tùy thuộc vào quyết định của bác sĩ, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn để khám phá một hoặc kilkunocne kết hợp với một đoạn ngắn ở trong bệnh viện, hoặc để thực hiện chỉ ca đêm, ngày nghỉ bên ngoài bệnh viện.

Night Comfort nó hoạt động thế nào

Trên thị trường có rất nhiều phẩm giúp để loại bỏ ngủ ngưng thở mũi, thuốc hoặc vá. Tuy nhiên, trong trường hợp của trẻ em Night Comfort spray, bạn cần phải truy cập khi laryngologa, người với sự giúp đỡ của x-ray hay sau khi xem của thở của ánh sáng hướng dẫn được coi là, nếu các con ngáy do phì của các tuyến hoặc để tìm một nguyên nhân. Thông thường, bác sĩ quyết định một phẫu thuật cắt bỏ. Nó xảy ra như vậy mà các hoạt động là không cần thiết.

Nơi để mua, giá cả những gì?

Nó nên ý rằng đó là những người đặc biệt có nguy cơ hội chứng của ngủ ngưng thở. Vấn đề xuất hiện khá thường trong suốt bốn mươi năm Night Comfort, giúp anh ta béo phì và tăng huyết áp. Nếu nó đi ngược lại, đồ trong danh sách là dưới sự đe dọa của sự biến mất của sự can thiệp khi nó là một trạng thái vĩnh viễn phụ nữ sau 50. năm của cuộc sống. Sai lầm kinh Tế hormone và quá cao huyết áp và tăng của họ nhạy cảm với bệnh.

Vào tài khoản khi phân tích những lợi ích của điều trị cho ngáy phương pháp là trụ Cột phải chấp nhận ra rằng, sau khi thủ tục này hiếm có biến chứng hoặc bất kỳ khó khăn cho bệnh nhân, và thậm chí nếu các xảy ra trong một thời gian ngắn thời gian đến để họ tự nhiên của họ biến mất hoàn toàn Night Comfort spray. Ưa thích một khía cạnh của phương pháp trị liệu của ngáy rất ít là xâm lấn như được sử dụng trong khi phẫu thuật cấy ghép được giới thiệu trong các mô của các vòm miệng với sự giúp đỡ của thủng – không đòi hỏi bất kỳ vết mổ dao phẫu thuật để giảm thiểu nguy cơ sẹo trong khu vực của vòm miệng, và trở nên giảm thiểu nguy cơ bị chảy máu trong một hoạt động phương pháp của Cột sống.

Không ai thích thường xuyên furkotu ở giữa đêm, tuy nhiên, những lý do cho ngáy có thể được hơn lo lắng hơn hậu quả của nó. Nên những điều trị bệnh nghiêm trọng. Hệ thống RaVor Curis chứng minh małoinwazyjna phương pháp điều trị của ngáy và ánh sáng bezdechów đó với giới hạn gánh nặng cho sự Kiên nhẫn và dẫn tới việc mở rộng của đường hàng không ở cổ họng và sự kháng cự của các mô mềm của cổ họng.

Bactefort – đánh giá mô tả, nó hoạt động thế nào, mua ở đâu?

Điều khoản

Chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi ký sinh trùng và sâu. Em thường chơi ở ngoài đường, và chúng tôi không thể dừng lại để chạm vào các loài động vật. Tất cả chúng ta đang trong liên lạc với đất và ổ nhiễm trùng mỗi ngày. Đó là sự thật rằng có những thủ tục đó có thể có hiệu quả, nhưng hầu hết chúng rất hung hăng và có thể có tác dụng phụ cho cơ thể của chúng tôi Bactefort. Nhưng bây giờ đó là một giải pháp mà sẽ cho phép để giết ký sinh trùng có hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.

Bactefort – được hỗ trợ, Việt nam, đánh giá, đánh giá, forum

Bactefort – được hỗ trợ, Việt nam, đánh giá, đánh giá, forumCác công thức độc đáo Bactefort là một sự đổi mới quan trọng trong cuộc chiến chống lại ký sinh trùng. Với sự kết hợp của thành phần không để kích hoạt hệ tiêu hóa, đó là lỗi các cơ Quan bất kỳ mầm hoặc ký sinh trùng bên ngoài đó đã được đặt trong cơ thể của chúng tôi.

Điều này thực sự là một cuộc cách mạng Bactefort lừa đảo không chỉ hoạt động, nhưng hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Nhiều phương pháp điều trị cho ký sinh trùng đang bị phá hủy, nhưng cùng một lúc ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể chúng ta lại không có tác dụng phụ có thể nghiêm trọng. Với điều trị này bây giờ có sẵn ở Việt nam Bactefort việt nam, bạn desharás ký sinh trùng mà không gây hại cho cơ thể của bạn.

Chim bồ câu, 33 năm

“Con trai của tôi đã bị nhiễm giun trong ruột một lần thứ hai. Và vẫn chưa sẵn sàng để cho nó một lần nữa hóa học loại thuốc có rất nhiều tác dụng phụ bạn trích dẫn lần đầu tiên. Vì vậy, tôi nghiên cứu các Internet và tìm thấy cái này phương thuốc tự nhiên Bactefort. Nó đã làm việc thậm chí tốt hơn so với những nhà hóa học lần cuối cùng, và bên cạnh đó, tôi vẫn đang bình tĩnh, vì sức khỏe của bạn, không phải là mối đe dọa.”

Luke, 42 năm

“Khi các bác sĩ nói với tôi rằng ông đã có tuyến trùng tôi horroricé. Chỉ có một điều, là một loại ký sinh trùng của tôi đã cho tôi naúseas Bactefort. Điều tốt em gái tôi đề nghị sản phẩm này. Sau một vài ngày của dùng nó, bởi vì cô ấy chắc chắn rằng, những ký sinh trùng đi, bởi vì sức khỏe của tôi, ông đã trở lại và các triệu chứng biến mất.”

Mã ở đây! Thay thế này với bất kỳ không trống rỗng, văn bản và đó là nó.

Cuộc biểu tình của chức năng bạn sẽ tìm thấy trên diễn đàn rất nhiều trang, nơi hàng nghìn người đã chia sẻ điều trị của họ Bactefort lừa đảo. Rất nhiều tích cực đánh giá, và ý kiến của những người đam mê mà bạn convencerás rằng các sản phẩm cuối cùng trong cuộc chiến chống lại ký sinh trùng.

Làm thế nào để có Bactefort? Phần – thành phần

Cho dễ sử dụng Bactefort việt nam phân phối ở dạng giọt. Như vậy họ sẽ có thể lấy tất cả thành viên gia đình, ngay cả nếu họ không cảm thấy thoải mái nuốt các khoang ngủ, như trong trường hợp của con. Các tài liệu giải thích đều làm thế nào để có nó, nhưng bạn nên biết rằng chỉ có 20 giọt pha trong một nửa cốc nước một lần mỗi ngày là đủ. Tốt hơn là nên tiêm trước khi ăn.Bactefort phần bao gồm chỉ có tự nhiên, như vậy là an toàn cho tất cả mọi người, kể cả trẻ em.

Một số thành phần hoạt động trong đó bao gồm:

  • Chiết xuất của lá cây bạch dương: một cách hiệu quả để bỏ ký sinh trùng.
  • Cam thảo: nó hoạt động như một chất chống viêm và bảo vệ hệ tiêu hóa
  • Chiết xuất hoa filipéndula Bactefort: nhà máy này đã chống viêm, và giảm đau các loại thảo mộc antiespasmódicas
  • Lá của Echinacea-tăng cường hệ miễn dịch góp phần vào việc tế là cơ thể chiến đấu chống nhiễm khuẩn, ký sinh trùng.
  • Lá của evening: tác dụng của thuốc nhuận tràng là một đồng minh điều quan trọng là phải làm sạch cơ thể và bỏ ký sinh trùng.

Bactefort – tác dụng phụ – chống – không ác

Nếu bạn có một hoặc hơn của các triệu chứng sau, bạn có thể có một vấn đề về ký sinh trùng:

  • Bạn sẽ không thể đồng ý, cũng ngủ vào ban đêm
  • Móng tay của bạn, da và tóc đang suy yếu
  • Bạn có mệt mỏi dễ dàng Bactefort
  • Bạn đã tiêu hóa vấn đề ánh sáng
  • Anh bị đau đầu
  • Bạn có bị Dị ứng như triệu chứng dị ứng

Nếu anh trả lời: nếu một hoặc hơn triệu chứng có thể là nguồn gốc của những vấn đề của bạn là một kết quả của sự phá hoại Bactefort lừa đảo. Bạn có để làm cho một quyết định, và các quyết định của vấn đề này càng sớm càng tốt.

Nếu bạn lựa chọn điều trị truyền thống rất có thể sẽ có tác dụng phụ nhiều và nhiều choáng. Sẽ loại bỏ tất cả các ký sinh trùng, nhưng đồng thời làm cho bạn xấu. May mắn thay, có một cách khác.

Với Bactefort việt nam sẽ khôi phục lại sức khỏe, nhưng bạn sẽ được bảo vệ. Thậm chí trẻ em có thể có nó, khi nó được xây dựng với vật. Nhưng điều này không có nghĩa là sẽ không có đầy đủ hiệu quả, trái lại, được thiết kế để phá hủy tất cả các ký sinh trùng mà thường ảnh hưởng đến con người.

Nơi để mua bactefort giá – trang – amazon – ebay – thuốc

Bactefort đã vượt qua tất cả các bài kiểm tra về chất lượng và có giấy chứng nhận của phòng thí nghiệm độc lập. Nhưng nếu bạn mua ở những nơi như vậy của Internet: amazon, ebay, hay đánh bạn sẽ không được chắc chắn về việc mua phẩm gốc.

Làm thế nào để có Bactefort Phần – thành phần

Tất nhiên, trừ khi không phải là một chữa bệnh, như nó bao gồm 100% thành phần tự nhiên, không bán được trong nhà thuốc Bactefort. Và anh cũng không thể mua nó ở siêu thị như Mercadona hoặc trên bề mặt lớn.

Là để mua nó ở 2017?

Có ký sinh trùng không phải là một căn bệnh trong hình thức của ánh sáng. Thực sự gây ra cái chết mỗi năm trên toàn thế giới Bactefort lừa đảo. Chúng ta đang nói về sức khỏe nghiêm trọng, vấn đề cần được giải quyết. Nhưng khi chúng ta vượt qua những bất tiện người thuê để trục xuất chúng từ cơ thể của chúng tôi chúng tôi sẽ làm nó thêm trân trọng, có lẽ, cho sức khỏe của chúng ta Bactefort!

Nếu đó là một sản phẩm đó là đều hay, hiệu quả hơn, nhưng cũng được hoàn toàn an toàn và hóa chất, anh không nghĩ worth để mua Bactefort? Trong 2017 sự đổi mới đã đến Việt nam, và đã có một cách mới để thoát khỏi ký sinh trùng.

Sau một vài ngày để bắt đầu chấp nhận nó, là để cảm thấy dần dần sức khỏe trở về cơ thể của bạn. Ông trục xuất những ký sinh trùng. Do đó sẽ được cải thiện rất nhanh Bactefort việt nam, và trước khi bạn có thể tưởng tượng, bạn sẽ tìm thấy một khỏe mạnh và không có triệu chứng nào.

Bactefort – tóm tắt

Cuối cùng, bạn không nên gây ra vấn đề cho cơ thể của bạn để thoát khỏi ký sinh trùng. Đó là một khả năng để bỏ chúng, nhưng đó là tự nhiên. Với Bactefort bạn sẽ được chăm sóc sức khỏe của mình, vì vậy ba lần:

  • Bỏ ký sinh trùng
  • Cắt trứng
  • Chăm sóc của các cơ quan quan trọng và reparas tổn thương gây ra bởi ký sinh trùng

Điều quan trọng là nếu có ai đó trong gia đình đã bị nhiễm ký sinh trùng, tất cả các thành viên gia đình cần để điều trị, để chắc chắn, để tiêu diệt nó. Điều này là có thể với bactefort bởi vì nó có tác dụng phòng ngừa, và ngoài ra, có thể được thực hiện để includo trẻ em.

8 thực tế lời khuyên để đạt được ăn uống lành mạnh

Điều khoản

Trong nhiều năm, chúng ta được coi là sự tiêu thụ chất béo là một trong những nguyên nhân chính của bệnh và do đó, bước đầu tiên đến một cuộc sống lành mạnh, là để giảm sự tiêu thụ.

May mắn thay, hôm nay chúng ta biết rằng điều này là không phải vậy và các nghiên cứu mới nhất chúng tôi làm rõ hơn, và nhiều thứ để đạt được ưu dinh dưỡng. Vì vậy, hôm nay tôi đã thu thập được 8 lời khuyên dựa trên khoa học mà bạn có thể đạt được năng lượng trong đó bao gồm chỉ có tự nhiên, các sản phẩm và khỏe mạnh, và cung, cuộc sống đầy đủ sức khỏe.

Chọn một bữa Sáng lành mạnh

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên của ngày và, do đó, điều quan trọng là phải lựa chọn các thành phần của nó. Hôm nay, hầu hết mọi người quyết định có bữa Sáng nhanh chóng, đóng gói về ngũ cốc hay bánh quy.

foto3Tuy nhiên, những thực phẩm này là thực phẩm có rất xử lý và đầy đủ của đường và carbohydrate với một cao đường huyết, gai gây ra của đường, và trong một vài giờ, làm tăng đói và thèm khác thực phẩm giàu carbohydrate (1). Vì lý do này, nếu bạn muốn ăn Sáng của bạn là toàn và khỏe mạnh, nó cần phải được giàu protein và có thể protein từ trứng.

Quả trứng được giàu protein, chất béo khỏe mạnh và rất nhiều chất dinh dưỡng. Không nâng cholesterol và gây ra bệnh tim (2). Đây là một rất khỏe mạnh đó cũng có thể giúp anh giảm cân vì ảnh hưởng của nó saciante.

Theo các nghiên cứu, sự tiêu thụ trứng trong buổi sáng, anh có thể làm điều đó tự động tiêu thụ ít calo, cả ngày, và tăng cân và giảm mỡ và trong khoang bụng (3).

Nếu bạn không thể để ăn trứng cho bất kỳ lý do nào khác thực phẩm giàu protein và dinh dưỡng có giá trị để hoàn thành bữa ăn Sáng của bạn. Cuối cùng, bạn cũng có thể có một chén bột yến mạch hoặc lúa mạch, yến mạch, mơ chất xơ và đầy đủ của vitamin.

Ăn nhiều protein

Protein là một chất dinh dưỡng đó là cơ bắp cơ quan và làn da và được sử dụng cho các sản xuất của enzyme, kích thích tố chất dẫn truyền và phân tử khác. Không có protein, cuộc sống như chúng ta biết, nó sẽ không được tốt. Như tất cả chúng ta đều biết, protein là tuyệt vời cho việc tăng và duy trì khối lượng cơ, và điều này giúp đốt năng lượng ngay cả lúc còn lại (4).

Tuy nhiên, tính năng chính của protein là khả năng của mình để làm giảm sự thèm ăn và gây ra một cách tự nhiên giảm lượng calo (5). Một nghiên cứu cho thấy rằng những người tiêu thụ 30% của năng lượng trong các protein được chỉ định tự động 441 ít calo mỗi ngày (6).

Bởi vì protein yêu cầu năng lượng cho sự trao đổi chất, một chế độ ăn giàu proteínatambién bạn có thể tăng năng lượng bạn đốt cháy 80-100 calo mỗi ngày. Ngoài ra, protein cũng có thể giảm đói đến 60% và mong muốn ăn cho đến khi tối muộn 50 % (7).

Chúc ngủ ngon, ngọt nước uống

Đường bị hại trong tất cả các giác quan, nhưng khi nó xảy ra ở dạng lỏng thậm chí còn có hại nhiều hơn. Năng lượng từ đường và chất lỏng ảnh hưởng đến cơ thể hoàn toàn khác, năng lượng từ đường rắn (8).

Khi ingieres năng lượng trong nước, đây là tóm tắt trong tổng số lượng calo, không phải giảm chia sẻ số tiêu thụ của thực phẩm khác, như calo, rắn.

Bởi vì… anh biết đó, cơ thể của bạn đã riêng của mình cơ chế để điều chỉnh cân bằng năng lượng? Tùy thuộc vào mức độ của bạn đói và no để xác định lượng calo hơn thụ, và ảnh hưởng của họ, não bộ là trách nhiệm cho ordenarte là nhiều hoặc ít hơn (9).

Mẫu này:

  • Khi ingieres của năng lượng từ thức ăn rắn, bộ não của bạn được lệnh phải làm giảm sự tiêu thụ của thực phẩm khác.
  • Khi ingieres năng lượng từ thực phẩm chất lỏng, bộ não của bạn là không ra lệnh để làm giảm sự tiêu thụ của các sản phẩm khác.

Nói cách khác, năng lượng, chất lỏng, không thỏa mãn sự thèm ăn và không điền dạ dày, vì vậy không có gì là “bạn phanh” theo tập thêm năng lượng.

Theo các nghiên cứu, một ngày phục vụ bất kỳ đồ uống có đường tăng 60% nguy cơ béo phì ở trẻ em (10).

Ngoài ra, nó cũng cho thấy rằng các thụ của nước trái cây làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường (11).

Điều khiển tiêu thụ carbohydrate

Tiêu thụ lý tưởng carbohydrate thay đổi từ một người khác tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính hoạt động cấp độ, trọng lượng cơ thể khỏe, sự trao đổi chất và nhiều yếu tố khác. Có những người cảm thấy tốt tiêu ít hơn 50 gram mỗi ngày, trong khi những người khác cảm thấy tốt hơn 150 gram.

Ví dụ, một người là hoạt động thể chất và trọng lượng bình thường, có thể chịu được một số tiền lớn của carbohydrate rằng một người dẫn một lối sống và béo phì. Để biết bao nhiêu carbohydrate là thích hợp nhất cho cơ thể của bạn, bạn có thể sử dụng những tỷ lệ:

  • Từ 50 gram để 150 gram mỗi ngày:

Nếu bạn có bình thường, cân nặng, bạn một người khỏe mạnh, và hoạt động thể chất.

trong

  • G 50 đến 100 g mỗi ngày:

Nếu bạn đang thừa hoặc thể chất của bạn hoạt động cấp độ là thực tế không tồn tại.

trong

  • 20 g đến 50 g mỗi ngày:

Nếu bạn có béo phì hay vấn đề của sự trao đổi chất, như bệnh tiểu đường.trong

Tránh xa chế biến thực phẩm

Thực hiện tất cả những thực phẩm với các thành phần của tinh nhân tạo các chất như phụ hương liệu ổn định và chất bảo quản.

Tại sao không lành mạnh (12)?

  • Có một lượng lớn tinh tế carbohydrate gây dâng của đường.
  • Có các hợp chất hóa học.
  • Đầy đường.
  • Gây nghiện.
  • Chứa TRANS.
  • Họ cung cấp rất ít chất dinh dưỡng.

Những sản phẩm có nhiều mặt trong chế độ ăn của bạn là những gì bạn nghĩ, và đó là thời gian để thoát khỏi chúng nếu bạn muốn để đạt được ăn uống lành mạnh.

Bữa sáng ngũ cốc, bánh mì trắng, rất nhiều thịt sản phẩm, đóng Gói đồ ăn đồ ăn nhẹ, nước giải khát… chỉ có một số ví dụ của chế biến thực phẩm. Trống rỗng đựng thức ăn của bạn, và llénala thực sự, thực phẩm và tự nhiên, chất lượng tốt.

foto4

Hãy nhớ rằng: thực và, tất nhiên, có một danh sách của các thành phần, vì thức ăn, chỉ là những thành phần.

Tiêu thụ thịt cá, và nhiều rau

Thịt và cá chỉ chứa carbohydrate và đưa ra một liều đầy đủ dinh dưỡng đó sẽ đáp ứng tất cả các bạn hàng ngày. Rau quả là giàu sợi và thông thường, thấp carbohydrate.

Các món ăn gồm phần thịt cá và một phục vụ của rau quả là một đầy đủ và thay đổi bữa trưa lấp đầy bụng và giúp bạn mãn nguyện cho một thời gian dài, tránh, do đó, ngon miệng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về lợi ích của thịt và cá, đừng bỏ lỡ “Cách tốt nhất để sử dụng tài sản của thịt đỏ và 11 lợi ích, bí mật, cá”.

Loại bỏ tất cả các sản phẩm có thành phần hại

Hiện nay, nó là khó khăn để tìm thức ăn, 100% nhiên đã không được thay đổi hoặc giả mạo hay không có nhân tạo nguyên liệu và chất độc hại. Siêu thị và cửa hàng tạp hóa có đầy đủ sản phẩm với một danh sách của các thành phần, mà thường thì chúng ta không biết phân biệt giữa khỏe mạnh và hại.

Một trong những thành phần bí mật được TRANS-chất béo, dưới tên “hydro hóa” hoặc “một phần hydro hóa” và có mặt trong nhiều tinh dầu (đậu bắp, bông cải, hướng dương) và thực phẩm. TRANS có liên quan đến mức tăng của mạch máu và kháng insulin, thúc đẩy viêm tổn thương các mạch máu và tăng sự liều lĩnh của việc phát triển trái tim bệnh tiểu đường và ung thư (13).

Đường cũng đã trốn dưới cái tên khác nhau như ngô xi-rô cao đường, đường căng thẳng, từ trái sang phải,… và tìm thấy rất nhiều các sản phẩm như nước ngọt, bánh kẹo, thực phẩm của “ăn”…

Tiêu thụ quá đã được liên kết với cholesterol, gan, béo phì và tiểu đường, trong nhiều bệnh khác (14). Cuối cùng, không thể bỏ lỡ vụ này danh sách đen bóc vỏ ngũ cốc, cốc xơ, không chất dinh dưỡng và rất nhiều năng lượng mà làm tăng sự thèm ăn và thèm, gai gây ra đường trong máu và đóng góp vào béo phì và tiểu đường (15).

Một số thực phẩm có ngũ cốc tinh khiết sản phẩm bạn phải tránh được gạo và mì trắng và bột mì trắng, và tất cả các sản phẩm làm từ nó.

Tôi biết liên tục

Sau khi chuyển đổi sử dụng tất cả các thay đổi trước đó, điều quan trọng là để hỗ trợ họ trong thời gian dài. Thông qua một ăn uống lành mạnh và hãy để nó là một phần của cuộc sống của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, alargarás cuộc sống của bạn, và bạn là người khỏe mạnh từ môi trường xung quanh.

10 lời khuyên cho ăn uống lành mạnh: đồng minh và kẻ thù của chế độ ăn

Điều khoản

Làm thế nào để bỏ Panga của tôi ăn uống? Những gì về sữa? Là khỏe mạnh của con tôi, lấy trái cây sấy khô? Tôi chắc chắn rằng những vấn đề đã được rondado trong đầu một vài lần, bởi vì sự quan tâm quyền lực và hậu quả của nó đã tăng trong những năm gần đây.

Cũng là một vấn đề hiện trong các phương tiện truyền thông, vì vậy vào buổi sáng của NHỮNG mời Miguel angel martinez-roger, giáo Sư của Y tế và Công sức Khỏe, Đại học Nghệ … và giáo Sư tại trường Đại học Harvard, để giải quyết nghi ngờ về một số thực phẩm.

Vẫn còn đủ chứng minh rằng địa trung Hải ăn giảm 30% của bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường của 2 loại và vấn đề tuần hoàn. Đây là bằng chứng là kết quả của dự án PREDIMED, macroestudio được phát triển hơn 10 năm để phòng ngừa của bệnh, để ở lại đúng này ăn để hoàn thành đó, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra với một số thực phẩm, như thể hiện Martinez-Gonzalez, người thực hiện một chi tiết xem xét các sản phẩm sau:

Bánh mì trắng

“Nó có một đường huyết, dẫn đến lớn hơn béo phì. Đó là tốt hơn để thay thế nó trên bánh mì và với số lượng nhỏ hơn”, giáo Sư và đề nghị để đọc nhãn sản phẩm, bởi vì “đúng bánh mì, trong đó có hơn 75% bột mì”.

foto1Bánh mì nướng

Hãy cẩn thận với tostarlas quá!. “Nếu ông vào ngọn lửa, khi nhìn thấy rõ ràng, các đen khu vực được như thịt nướng – bạn không phải đi”, bởi vì khi đó là đốt của các vật yếu tố, và nó đi vào cơ thể của chúng tôi là một chất gây ung thư, ông yên tâm.

Cá: thủy và anisakis

“Thủy ngân, tôi nghĩ đó là huyền thoại hơn, thực tế,” nói Martinez-Gonzalez, người tiếp tục, giải thích rằng, ” theo các PREDIMED nghiên cứu, bất chấp sự tiêu thụ cao của cá đó là ở địa trung Hải chế độ ăn uống, không có tác dụng phụ của thủy ngân ở bệnh của hệ tim mạch. Như là cho anisakis, nhớ lại rằng với một hợp cá nấu ăn, và nếu không được thực hiện nguyên, không có vấn đề.

Panga

Đảm bảo rằng, mặc dù chỉ là ở ngoài cá, chúng tôi đề nghị vẫn không có dịch tễ học, nghiên cứu của dài hạn cụ thể nói cho tôi biết những gì xảy ra với mọi người nếu họ tiêu thụ Panga và trong nhiều năm.

Trái cây và rau quả

Phù hợp với Martinez-Gonzalez, điều tra tất cả mọi thứ, cho thấy rằng họ rất khỏe mạnh, và rằng “lớn hơn số tiêu thụ, giảm rủi ro bệnh tim mạch và moratlidad”. Nhưng quan trọng hơn, cô cảnh báo, là để sử dụng chúng như sustituas: “Xóa điên này ăn để đưa nhiều trái cây và rau”.

Dầu cọ

Nó là một lựa chọn tồi bởi vì nó có rất nhiều chất béo, và bạn biết đó là những gì làm tăng mức độ cholesterol xấu. Dừa là rất giống với lòng bàn tay trong điều kiện của thành phần của nó.

Dầu ôliu

Sự lựa chọn của dầu, sau một nghiên cứu thực hiện PREDIMED, trong đó đã tham gia 15 lít của dầu ôliu mỗi ba tháng, “chúng tôi đã thấy rất nhiều lợi ích mà không có lý do gì để không đốt nó như một nấu chất béo cơ bản, và gần như độc đáo”, ông giải thích.

Nuts

“Nếu chúng ta phân tích về mặt hóa học có rất nhiều, béo, rất nhiều năng lượng. Nhưng trong thời gian dài nghiên cứu, chúng tôi đã thấy người tiêu thụ 30 gram hạt một ngày tăng cân ít hơn hơn những người không chấp nhận nó. Đặc biệt là eo”. Kết luận: thay đồ ăn nhẹ khác với các loại hạt giúp kiểm soát cân.

foto2

Rượu vang và đồ uống có cồn khác

“Không bao giờ sẽ có tỉnh táo để uống rượu để ngăn chặn dịch bệnh, nhưng các người uống rượu thường xuyên Vâng, nó có thể mang rượu để phòng ngừa của bệnh, làm cho các mẫu của địa trung Hải”. Đó là rượu tốt hơn so với bia và gần như không ăn đồ uống có cồn khác. Tốt hơn đỏ, luôn luôn trong bữa ăn, và lý tưởng nhất là bảy bát nằm trong một tuần. Đề nghị: một Ly và trung bình một ngày cho phụ nữ và hai hay ba người đàn ông cao, và không bao giờ để giữ bốn ly trong một trường hợp.

Và sữa chua

Bạn không cần phải tiêu thụ nó. Một người trưởng thành có thể có một chế độ ăn uống lành mạnh, không uống sữa. “Trong các sản phẩm sữa, mỗi lần chúng ta có thêm tự tin rằng họ là tốt nhất lên men sữa như sữa chua, thậm chí có nghiên cứu mà nói họ là tốt để phòng ngừa của bệnh tiểu đường của 2 loại”, giáo Sư kết luận.

Miguel, angel Martinez-Gonzalez cũng có tác động vào đó, điều quan trọng nhất là để truyền đạt tốt thói quen ăn uống và tự kiểm soát khi một số thực phẩm từ thời thơ ấu.